Vivir con enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades cardíacas puede ser difícil. Siempre debe hablar con su médico sobre su salud y obtener sus consejos. Pero hay algunas cosas que puede hacer por su cuenta que pueden ayudarle a vivir una vida saludable y satisfactoria. Veamos algunos consejos para mantenerse al tanto de su salud.

Manejo de la diabetes

Con la diabetes, es clave llevar un registro de los niveles de azúcar en la sangre. A continuación, le damos algunos consejos sobre las cosas que puede hacer para ayudar a controlar su diabetes:

• Coma saludable: Coma alimentos bajos en azúcar y altos en fibra, como verduras, cereales integrales y proteínas magras.
• Haga ejercicio con frecuencia: Trate de hacer ejercicio por 30 minutos cada día.
• Controle su nivel de azúcar en la sangre: Controle sus niveles de azúcar en la sangre con frecuencia. Use un cuaderno o su teléfono para llevar un registro de sus lecturas.
• Tome sus medicinas: Siga los consejos de su médico para tomar sus medicinas.
• Chequeos regulares: Vea regularmente a su médico para controlar su diabetes. Siga los consejos de su médico y haga cualquier pregunta que pueda tener.

Manejo de las enfermedades cardíacas

Usted puede ayudar a controlar la enfermedad cardíaca con atención médica y haciendo cambios en el estilo de vida.  A continuación, le damos algunos consejos sobre las cosas que puede hacer:

• Dieta saludable: Coma muchas frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Evite los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, grasas trans y colesterol.
• Manténgase activo: Trate de hacer ejercicio por al menos 30 minutos la mayoría de los días para mantener su corazón saludable.
• Controle la presión arterial: Vigile su presión arterial y tome las medicinas que le han recetado.
• Deje de fumar: Si fuma, busque ayuda para dejar de fumar. Fumar es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas.
• Chequeos regulares: Vea regularmente a su médico para controlar la salud de su corazón y haga los cambios necesarios en su tratamiento.

Manejo de otras enfermedades crónicas

Siempre debe seguir el plan de tratamiento de su médico. Pero hay cosas que puede hacer por su cuenta que pueden ayudarle a controlar una enfermedad crónica como el asma, artritis o enfermedad renal. Estos son algunos consejos:

• Vida saludable: Coma alimentos saludables, haga ejercicio y evite fumar y beber demasiado alcohol.
• Lleve un registro de su salud: Lleve un registro de cualquier síntoma y hable con su médico sobre cualquier cambio.
• Siga aprendiendo: Aprenda todo lo que pueda sobre su enfermedad. Esto puede ayudarle a tomar decisiones sobre su salud.
• Sistemas de apoyo: Apóyese en la familia, amigos y grupos de apoyo para obtener ayuda y aliento.

Recursos de apoyo

Vivir con una enfermedad crónica puede ser más fácil si tiene ayuda. A continuación, le damos algunos recursos que puede utilizar:

• Community Health Choice: Los Miembros pueden acceder a varios programas de administración de la salud a través de nuestro plan. Visite nuestro sitio web o llame a Servicios para Miembros para obtener más información.
• Institutos Nacionales de la Salud (NIH): Visite su sitio web para obtener información sobre el manejo de enfermedades crónicas.
• Asociación Americana de la Diabetes: Visite su sitio web para obtener recursos y apoyo para controlar la diabetes.
• American Heart Association (Asociación Americana del Corazón): Visite su sitio web para obtener información y apoyo para controlar las enfermedades cardíacas.