Consejos para hacerse cargo de su salud!
¿Usted, o alguien que conoce, vive con una afección como diabetes, enfermedad cardíaca, presión arterial alta, colesterol alto, EPOC, asma, obesidad, depresión, cáncer, artritis, enfermedad renal crónica u otra afección médica a largo plazo? Todas estas son enfermedades crónicas, lo que significa que permanecen con usted, pero no tienen por qué controlarlo. ¡Puede controlar su salud! Estos son algunos consejos que le ayudarán a controlar su(s) enfermedad(es) y a sentirse lo mejor posible:
- Esté en el mismo equipo que su médico: Piense en su médico como su entrenador. ¡Su médico quiere que usted gane con buena salud! El médico monitorea su enfermedad, ajusta su régimen de tratamiento cuando sea necesario y está ahí para contestar sus preguntas y asegurarse de que esté en el camino correcto. No sea tímido, haga todas las preguntas que quiera y de su opinión. ¡La buena comunicación con su médico es la clave!
- Las medicinas son sus compañeros de equipo: Si su médico le receta medicinas, tómelas exactamente como se le indican. Puede ayudar a mantener su enfermedad bajo control y prevenir complicaciones de su enfermedad en el futuro. Hable con su médico si tiene alguna pregunta sobre sus medicinas incluyendo los efectos secundarios, o si siente que su medicina no está funcionando. Su médico puede hacer los cambios necesarios para que su salud tenga el mejor resultado.
- La comida es su combustible: Al igual que un automóvil necesita la gasolina adecuada, su cuerpo necesita el combustible adecuado para funcionar bien. Elija muchas frutas, verduras y cereales integrales. Piense en platos coloridos llenos de vitaminas y minerales. Asegúrese de hablar con su médico sobre cualquier restricción dietética o necesidades adiciónales según su historial médico. La alimentación saludable es importante, ¡y cuando come bien se siente bien!
- El ejercicio es increíble: le ayuda a mantenerte fuerte, mantiene su corazón saludable e incluso mejora su estado de ánimo. Encuentre actividades que disfrute, como salir a caminar con un amigo, bailar al ritmo de su música favorita o andar en bicicleta. Hable con su médico sobre el nivel y el tipo de ejercicio adecuado para usted y ¡diviértase!
- Duerma como un campeón: Cuando está bien descansado, su cuerpo puede combatir las enfermedades y controlar mejor su condición. Trate de dormir de 7 a 9 horas cada noche.
- Estresarse menos, vivir más: Sentirse estresado puede empeorar cualquier afección médica. Encuentre formas saludables para relajarse, como escuchar música, tomar un baño caliente o pasar tiempo con sus seres queridos. La salud mental es tan importante como la salud física, y trabajan juntas para que se sienta lo mejor posible.
- No lo haga solo: hable con amigos y familiares. Tener un sistema de apoyo de personas que se preocupan por usted puede marcar una gran diferencia.
Recuerde que el manejo de una enfermedad crónica es un esfuerzo de equipo. Siguiendo estos consejos y trabajando con su médico, puede hacerse cargo de su salud y vivir una vida feliz y activa.
Consejo adicional: Community Health Choice ofrece programas y recursos para ayudarlo a controlar su enfermedad crónica. ¡Hable con su médico o visite nuestro sitio web para obtener más información!
